Một trong những cách bảo vệ làn da trước tình trạng lão hóa làn da chính là bổ sung những thực phẩm từ thiên nhiên. Vậy ăn gì có một làn da khỏe mạnh, tất cả những điều đó sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.
Cá béo
Trong thịt cá có nhiều axit béo omega 3, đặc biệt là ở cá trích,cá mòi cá thu có tác dụng cung cấp dưỡng chất cho da, giúp làn da khỏe mạnh Omega 3 có trong thịt cá còn có tác dụng chống viêm, dưỡng ẩm cho làn da từ sâu bên trong.
Các loại ngũ cốc
Cũng giống như thịt cá, trong các loại ngũ có rất nhiều omega 3, kẽm và vitamin E. Đây đều là những dưỡng chất giúp làn da khỏe mạnh và sáng bóng.
Bên cạnh đó, các loại ngũ cốc như hạt óc chó, hạt điều còn có một số loại vitamin B có tác dụng ngăn ngừa viêm da, selen có tác dụng chống oxi hóa cực kỳ tốt cho làn da. Trong các loại ngũ cốc cũng có rất nhiều vitamin C có tác dụng cấp ẩm cho da.
Các loại trái cây
Bơ là một loại trái cây có tác dụng cực kỳ tốt trong việc tái tạo và chống lão hóa cho da. Trong bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh. Giúp cải thiện độ đàn hồi và cấp ẩm cho làn da tốt nhất. Trong bơ cũng chứa nhiều carotenoid. Bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời, giúp làn da luôn mịn màng. Hơn thế nữ, trong bơ còn có chứa D-mannoheptulose có tác dụng kích thích sản sinh collagen, nuôi dưỡng và giúp trẻ hóa làn da.
Trà xanh là một thức uống được ưa thích của nhiều chị em phụ nữ. Nhưng không phải ai cũng biết được rằng nó cũng là một thức phẩm cực kỳ tốt chống lão hóa làn da. Trong trà xanh có chứa nhiều polyphenol và catechin. Những chất chống oxi hóa, có tác dụng bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, trà xanh còn có tác dụng giảm mẩn đỏ và chống viêm cực kỳ tốt. Giúp làn da mau lành khi có mụn hay bị mẩn đỏ.
Sữa chua
.jpg)
Sữa chua là một thực phẩm có nhiều dưỡng chất, giúp làn da của bạn trông trẻ, mịn màng hơn. Nó sẽ giúp làn da giảm mẩn đỏ và mịn trứng cá.Những vi khuẩn trong sữa chua sẽ kích ứng những vi khuẩn trong đường ruột. Nguyên nhân gây nên rất nhiều vấn đề về da.
Như vậy, chúng tôi vừa chia sẻ đến các bạn những thực phẩm bổ dưỡng. Giúp bạn có thêm nhiều kiến thức. Để chăm sóc và bảo vệ làn da của mình.Bên cạnh bổ sung thực phẩm hàng ngày, bạn cũng cần có một chế độ luyện tập thể dục sinh hoạt lành mạnh. Không sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích và cũng đừng thức khuya quá nhé. Đặc biệt, bạn có thể sử dụng những thực phẩm chức năng chiết xuất từ thiên nhiên. Để dưỡng ẩm cũng như nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Đây sẽ là những loại thực phẩm cực kỳ tốt và phù hợp với mọi làn da, mọi cơ địa.
